כן, גם לי קשה לקום בבוקר...
צביקה פזז תמוז, תשעו13/07/2016רשימה קצרה ומלאת ניסיון על אתגר השינה בחופש הגדול...
תגיות:שינהנוערחופש גדול
לי קשה לקום בבוקר, ואני די בטוח שגם לך
קשה לקום בשעה מוקדמת וקבועה
יום אחרי יום. לפעמים מתעורר
אצלך הרצון לקום יותר מאוחר, ולפעמים,
כשיש אפשרות, גם עושים את זה .
בטח בימים שבהם לא צריך ללכת לעבודה
לעומתנו, הדור של ההורים שלנו
הוא דור מיוחד. עד היום אנחנו מביטים
בהשתאות בהורים שלנו קמים כל יום מוקדם.
מאוד, מי לתפילה ומי לצעדת בוקר .
בוקר אחרי בוקר, במשך עשרות שנים,
אבל, הדור של הילדים שלנו, אנחנו יודעים .
זה כבר סיפור אחר
רק מגיע החופש וכבר כל מערכת הקימה
של הילדים שלנו משתבשת, והקימה
מתאחרת מאוד, לפעמים עד.
לשעות הצהריים,
אז יוצא לך להעיר להם ולפעמים גם
להתעצבן אבל אם נסתכל על
הילדים שלנו, נראה שהמנגנונים
שמניעים אותנו בהקשר הזה .
למעשה מועברים אליהם
גם אנחנו, אם אפשר, מעדיפים לא לקום
מוקדם, רק שההבדל אצל הילדים שלך
הוא שבגיל הנעורים כמו בכל תחום אחר,
גם בתחום השינה יש הגזמה פראית,
הם פשוט ילדים, בני נוער
כשמוסיפים לזה את הצורך בשינה בגלל.
ההתבגרות, מקבלים קושי אמיתי לקימה
אבל אפשר להתגבר על הקושי כשיש לילד,
פעילות מספיק שווה, או שיש מצב לעבודה
בבוקר אני רואה את הילדים קמים.
מוקדם מאוד, גם אם קשה להם
ממש כמוך,כשיש לך משהו "שווה"
(עד כמה שעבודה זה דבר שווה).
קמים מוקדם, וכך גם בני הנוער
הורים רבים שואלים אותי מה לעשות,
בקיץ מבחינת שעת השינה והקימה.
ועד כמה לקבוע שעות שינה, וכמה לוותר
אז מתוך ההסתכלות שהבאתי כאן, ברור לך
שצריך להתעקש, ככל האפשר, על קימה
מוקדמת, על מנת שלא לאפשר היפוך
היוצרות.
בואו נתבונן רגע, בשבועות בהם יש קייטנות
והילדים קמים בשמחה. לחלק מבני הנוער יש.
עבודה, והחודש הראשון הוא חודש קל יותר
הבעיה מתחילה בחודש השני, וכאן המקום
לחזור לתכנון מראש.
לגבי בני הנוער, אני מציע לקבוע
גם הצעת פיתוי. רוצה לנסוע לפעילות שווה?
קמים יומיים רצוף בשעה מוקדמת, כשאין
הרבה מה לעשות בבית, וביום השלישי אפשר,
לקבל את הפעילות. ויש עוד רעיונות רבים
והאם לקבוע שעות שינה?
כן, אני מציע לך לקבוע שעות שינה מסודרות
בטח עד לגיל 15. הרי הכי קל להפוך לילה
ליום ואת היום ללילה, ומספיק בוקר שקמים.
מאוחר וכבר נוצר מעגל שהופך את היוצרות
אגב, ככל שהנושא יהיה חשוב לך מגיל
צעיר יותר, כך הסיכוי שקימה מוקדמת.
גם בחופש לאורך שנים, יהיה גבוה יותר.
ומה לגבי התעקשות על תפילה, פעילות
שלא כוללת צפיה במחשב או בפלאפון
לקום מוקדם זה לא מספיק. אני מציע מאוד
מלבד פעילויות יחד עם הילד ולשים לב
שהוא ממלא את לוח החופש שלו, גם לא
לאפשר להעביר את הבוקר בצפייה
בטלויזיה (התכניות בשעות האלה
משעממות גם ככה), ולא צפייה מוגזמת
במחשב. להגביל את שעות הצפיה בבוקר
וכמובן להגביל בשעות הערב.
כן, אני יודע, עולה לך במוח המשפט
אמא אבל משעמם לי? נכון, לפעמים
משעמם וזה בסדר שהילד גם ימצא.
לעצמו תעסוקה פעם בשבוע
לגבי שאר הפעילויות בחופש, אפשר
להיעזר ברשימה שיש לי, הפרטים למטה,
אשמח לשמוע על עוד רעיונות לעיסוקים
עם הילדים בקיץ. דווקא בשעות הבוקר,
ולענות על שאלות בנושא
לפרטים ויצירת קשר:
צביקה פז
פסיכותרפיסט ומטפל בכינור לב מסייע לילדים ונוער עם קשיים רגשיים או בעיות קשב וריכוז ירושלים, פתח תקווה, רעננה, נתניה וחיפה.
