נדרים למניעת פורנוגרפיה ובעיה שגיליתי בזה

הרב יניב חניאכגאדרתשפה23/03/2025
שאלה:
שלום כבוד הרב. קראתי בעבר את התשובה של הרב לגבי נדרים למניעת נפילות באינטרנט. אבל גיליתי שיש לי בעיה עם העניין הזה. כי גיליתי דרך נוספת שבה אני נופל... והיא חיפושים בגוגל. אני מתייבש לומר זאת, אבל אני עושה חיפושים של דברים גסים. וקורא את התוכן המקוצר. זה לא כמו להיכנס פנימה, אבל זה עדיין נותן לי, לצערי, ריגוש מיני מסויים... לפעמים אני גם צופה בתמונות. הרב מבין? הדברים האלה לא נמצאים בנדר... ולכן אני מרשה את זה לעצמי. מה עושים?
תשובה:
שלום וברכה, תודה על המחמאה בנוגע לתשובה על הנדרים.
כהכנה אני מצרף קישור לתשובה, כי בשאלה שלה זה לא ברור-
נדרים ככלי למניעת נפילות
אכן, לאחרונה נתוודעתי לבעיה שאני מתאר. לא חשבתי או הכרתי לפני כן. מאז כמה וכמה פעמים נתקלתי בזה. באנשים שעושים חיפוש בגוגל, לא צנוע מסוג מסויים. ופשוט קוראים את התיאור וזה ה"סיפוק הפורנוגרפי" שלהם כשיש להם סוגים של חסימה שלא מעבירה לאתרים הללו. או דברים דומים.
לדעתי, אם מדברים על נושא הנדרים ככלי להתמודדות עם נפילות, מה שמתואר בתשובה שהבאת, לכאורה יש פתרון די קל. שעבד לאנשים שייעצתי להם ספציפית על זה. ואצלם לפחות זה עבד (אחת הבעיות שלי כמי שעונה בעיקר באינטרנט היא שאין לי "מעקב" בדרך כלל, אני עונה לאנשים ולא בדיוק יודע מה קרה עם זה אחר כך, אף אחד שמצליח להשתמש בתשובה ונהנה ממנה אין אינטרס לבוא ולספר את זה לי).
אחת הבעיות הכי גדולות בחיפושים הללו היא כמובן מה שציינת, שהם בדרךך כל גורמים ליצר הרע להתחזק, ללחץ הפנימי והנפשי לעלות ואז לכניסה לאתרים ממש לא צנועים.
אז הפתרון הפשוט הוא- להוסיף את החיפושים ל"נדר". לומר בנדר ש"לוקחים"- "אני מקבל עלי שאם אפול לאתר לא צנוע, או אערוך חיפוש לא צנוע בגוגל, אז אשלם כך וכך לצדקה". בצורה הזו הנדר מתרחב. והמניעה פועלת גם על החיפוש.
מהדיבור עם האנשים והניסיון, אני מבין שבתחילה זה יותר קשה, כי האדם מתחמן את עצמו... הוא עושה חיפושים "ליד", הוא לא מחשיב דברים מסויימים וכולי. או שפשוט נופל ו"משלם את הנדר". אבל לאורך זמן, ההרחבה הזו עובדת כמו הנדר על הנפילות עצמן.
בכלל באופן כללי בהימנעות מנפילות באינטרנט יש חשיבות גדולה לא להתקרב לנושא בכלל, לא להתחיל את הנפילות ולא להתקרב אליהן בכלל. והחיפושים הללו הם דרך להתקרב אליהן. ולכן כל מניעה היא הישג. אז פשוט להרחיב את הנדר גם לחיפוש.
בהצלחה
שלום וברכה,
באמת בלא מעט מקומות בשו"ת שלנו עניתי על שאלות בנוגע לנפילות בצניעות באינטרנט ובחלק מהן גם הצעתי כמה עצות מעשיות ממש לעניין. ויש לא מעט שנכנסים וקוראים את התשובות.
לגבי הענין של הטבלה- המטרה שלה היא להבהיר את המצב. ולהציב יעדים ברורים. יש בעניין הזה שני צדדים, יש מקרים שבהם יש מישהו שנופל לא מעט פעמים. נניח פעם בשבוע, והוא לא ממש מרגיש כמה המצב בעייתי. כי כניסה לאתרים פורנוגרפים פעם בשבוע זה הרבה. ויכול אפילו להעיד על סף התמכרות. אבל אנחנו שוכחים קצת מה היה לפני שבוע ויכולה בהחלט להיות תחושה ש"זה לא נורא כל כך ואני בשליטה". והטבלה, שבה מסמנים את המקרים של ימים שבהם האדם נפל, קצת מבהירה מה קורה ועד כמה אני בפנים עמוק.
יש גם מצבים הפוכים, אנשים מרגישים שזה נורא ואיום, שולט בחייהם בצורה נוראית... אבל מבחינה מעשית המצב הוא לא של אובדן שליטה מוחלט. אלא עדיין בשליטה מסויימת (נניח בחור ישיבה שיוצא פעם בשבועיים הביתה... או מצב שבו אדם נופל במצבים נפשיים קשים יותר...). וגם אז חשוב מאוד לדעת "מה המצב". כמובן, שום נפילה איננה טובה... אבל יש הבדל גדול בין מקרים שבהם יש קושי שהוא בשליטה לקושי בלתי נשלט.
בנקודה הנוספת שהטבלה מבהירה זה האם יש שיפור... האם התקדמתי או נסוגותי... וזה חשוב מאוד התהליך. מי שהתחיל מנפילה יום יומית והתקדם למצב של פעם בשבועיים. זה טוב. למרות שמנסיוני אדם כזה הרבה מאוד פעמים ירגיש ממש ממש רע. וירגיש שהוא לא מתקדם בכלל. הוא יגיד משפטים כמו- "זה ממילא לא עוזר. כמה שהשתדלתי אני לא רואה שום דבר טוב...".הטבלה מבהירה קצת מה המצב ומראה שיש בכל זאת התקדמות.
והכי חשוב- הטבלה מציבה אתגר ישים מול העיניים. כמו אותן אפליקציות או משחקים שנותנים לך "נקודות" להמשך המשחק. ואנשים ישתדלו מאוד להשיג את אותן נקודות למרות שאין בזה שום דבר חומרי. עצם ה"רעש והצלצולים", מהווה סוג של חיזוק. לדוגמא- נניח שאדם החזיק מעמד שבוע וחצי... ועכשיו מאוד קשה לו... עצם העובדה שהוא "כמעט" הגיע לשבועיים יכולה מאוד מאוד לעזור לו. רק עוד שלושה ימים... הוא אומר לעצמו. הטבלה מציבה יעד ישים מול העיניים. כמובן שזה תלוי גם בבן אדם... אם הוא "עובד על עצמו" לראות בטבלה ובהצלחות משהו משמעותי. אבל מנסיוני הרב בעניין, לחלק ניכר מהאנשים זה עוזר.
בהצלחה
אני חושב שצריך לחלק את התשובה לשניים.
החלק הראשון נוגע לנפילות. זו אכן צרה צרורה ומדובר על קושי עצום ונורא. שכמו שאתה יודע אני חולק עם אנשים שנים על גבי שנים. יש מאות רבות של תשובות באתר בנושא הזה, והמון המון עצות ורעיונות. לאף אחד, ככל הנראה, זה לא עוזר לגמרי. ולא פותר את הבעיה. אבל זו תחילתה של דרך ופעמים רבות עוזר להמעיט. הייתי מנציע שתנסה לקרוא שוב, גם אם כבר קראת, את התשובות הרבות, תצפה שוב בקורס שלי על התמודדות עם אינטרנט... ותקבל אולי כמה רעיונות. גם אם זה לא יפתור את הבעיה לגמרי... זה יתן לך אולי הפסקות גדולות יותר. וכל שבוע הוא הישג.
תנסה גם את שיטת הנדרים הקלים שלאחרונה עוזרת לי מאוד בייעוץ לאנשים. זה ממש עובד.
כאן יש את ההתחלה של הקורס שלי בעניין-
קורס התמודדות עם אינטרנט- הצגת האתגר (shoresh.org.il)
זו בעיה, עצומה וגדולה, אבל אפשר להמעיט, להוריד קצת... וכל הורדה היא חלק מהדרך. כל שבוע בלי נפילות הוא הישג.
החלק השני של התשובה נוגע לענין של החתונה. כפי שכבר וודאי ידוע לך... אנחנו לא חיים בעידן כזה. אין לנו שכר ועונש ישירים. ואנשים שנופלים בימינו בצורה כמעט בלתי נשלטת לא נענשים על זה ישירות משמיים. זה אף פעם לא היה ככה ככל הנראה, מלבד בתקופה מאוד מסויימת של התנ"ך, וגם אז אנשים שנענשו היו אנשים רשעים באמת. לא כלה שמתמודדים ונופלים... זה גם עניין בתקופה, שאנחנו בתקופה של הסתר וקושי. ולהיפך, כמעט תמיד מי שמצליח לו וזורם לו הכל, הוא דווקא הפחות טוב שבחבורה. וזה גם ענין בסוג הנפילות... הנפילה שלך היא לא רשע. היא התמודדות. קשה ומכאיבה, אבל התמודדות.
לכן, אן שום קשר בין הנפילות לבין הקושי בזיווג. אולי הקושי הוא בראש שלך, ששם הצטברות של ג'יפה יכולה לגרום בהחלט לא לקושי. אבל זו לא גזירת שמיים. אם זה היה כך, רבים רבים לא היו מתחתנים בכלל.
אז ההבנה שלך היא לא נכונה. יש לך שתי בעיות (לא יודע אם זה מעודד או לא :)). אחת קשורה לנפילות וצריך להתמודד איתה... והשניה קשורה לזה שאתה צריך למצוא זיווג. זה לא קשור ישירות. וזו לא גזירה משמיים.
צריך, כמובן, לבדוק למה קשה לך בזיווג ואיך ניתן לקדם ולשפר את הענין. יש היום גם בזה קורסים והרבה עצות... ובעיקר צריך להתפלל. אבל אסור ך לחשוב שזה קשור. אל שני דברים.
בהצלחה. מתפלל עליך.
לא מעט שואלים על זה... אבל זו לא בדיוק "שיטה שלי", או משהו יותר מידי "שיטתי".
אבל זה משהו שפיתחתי בעקבות שואלים רבים, ומאנשים שמתמודדים עם הקושי של מניעת נפילות. וסיפרו לי על זה... למדתי גם מכל מיני שיטות של אנשים שמתמודדים עם עישון והתמכרויות שונות. ועוד כמה דברים כאלה, ופיתחתי לאט לאט את השיטה הזו... שזו פשוט התאמה של המציאות, פחות "שיטה". אבל מהניסיון זה עוזר ללא מעט כאלה שנופלים הרבה ומנסים למנוע...
כתבתי תשובה על זה כאן-
https://www.shoresh.org.il/spages/shut/using neder agaist nefilot.htm
אני אשמח שתקרא את זה, ואם יש שאלות אחרי זה, תשאל שוב.
גם סיכמתי לא מעט רעיונות "מעשיים", כאן-
רעיונות מעשיים למניעת נפילות באינטרנט (shoresh.org.il)
שלום וברכה,
תודה לך על השאלה החשובה. כל הודעה כזו, שמראה לי שיש אנשים שחושבים על הנושא ועוסקים בו, יש בה משום עידוד. וזה משהו חשוב.
כהקדמה קצרה אומר שאני, לצערי, צברתי לא מעט אכזבות בתחום, וכל מה שאומר יש לקחת בהקשר הזה. ואין לי מטרה להשביז או להוריד מוטיבציה, אבל בהחלט יש לי בזה לא מעט ניסיונות שנכשלו ואני משתף בניסיוני...
הנושא של OPEN SOURCE עלה מספר פעמים במהלך השנים שאני עוסק בתחום. והיו אפילו מעט נסיונות מעשיים בתחום... של פיתוח כלי סינון מבוססי Open source. אבל, חייבים לקחת בחשבון שהכסף דרוש לא רק לפיתוח... בהרבה מובנים הפיתוח הוא חלק קטן מאוד מההוצאות. כמובן, אני לא מדבר על מערכת הפעלה from scratch, אבל היו לא מעט ניסיונות בתחום של פיתוח ללא תמורה כספית, עם מתנדבים, חברות ועוד...
אבל... מה ששורף את הכסף זה השיווק, העלויות, תקורה וכדומה... שיווק שורף כסף הרבה יותר מאשר פיתוח. וחינוך שוק, וכאן ידרש חינוך שוק, פשוט עולה הון. אפילו דבר פשוט כמו עבודה מול הכנסת (לוביסטים), מצריך סכומי ענק וזה על משהו קטן... אפילו לא חינוך שוק אמיתי.
לצערי, מהניסיון שלי, מאוד מאוד קשה לקשור אנשים, מתנדבים וכדומה... למשך זמן, לרעיון כל כך סזיפי שמצריך קשיות עורף, התמדה והרבה הרבה זמן... קשה לשמור על הגחלת.
יותר מזה קשה לשכנע לאנשים לוותר על רעיונות פרטיים שיש לכל אחד או לשתף פעולה תחת שם אחד. כל אחד מחפש את העמותה שלו, את השם הפרטי ואת הרעיון שבו הוא עוסק... למעשה, כעובדה, מעולם לא הצלחתי לרתום עמותה אחרת או גוף אחר לקידום רעיון שהוא לא הרעיון הפרטי שלהם דווקא. ופעמים רבות קמו עמותות מאפס או גופים שפשוט הולכים בדיוק בדרכים שבהן הלכנו לפני שנים... מתחילים מאפס תחת שם חדש או יזמים חדשים. אבל מסרבים לחלוטין לשתף פעולה. ככה שאני מסופק אם יש מספיק אנשים שירתמו לרעיון כל כך גדול ויעסקו בו שנים לפני שיראו אור או הצלחה כלשהיא.
זו הסיבה לענ"ד (בכובע של איש טכנולוגיות) שרוב הסטרטאפים בארץ מתחיל עם תל אביבים, בני עד גיל 40, רווקים וכדומה. כי הם יכולים ל"שרוף זמן", כסף, השקעה, לישון אצל ההורים או לגור במקלט... עד שהרעיון קורם עור וגידים. במגזר שלנו זה כמעט ולא שייך... כי לאנשים יש שאיפות נוספות, יש ילדים, משפחה, אשה שצריך לשאוג לפרנסתה.... ולכן סטרטאפים לא ממש מתחילים אצל דתיים או חרדים בגיל מעל 25. זה כמעט ולא אפשרי. אז איך נקשור אנשים לרעיון של פיתוח כל כך מסיבי למשך שנים? זו לא חבורה של סטודנטים, "חילוניים", שגרים אצל ההורים, אוכלים פיצות ומתכנתים כל הלילה. ומתכננים להתחתן עוד כמה וכמה שנים...
אתן לך דוגמא מעשית מאוד- אני היום יודע איך לתרגם כניסות מהאתר שלי, שורש, לכסף. כסף שכמעט כולו ניצוק חזרה לפעילות של ממש בתחום האינטרנט והנפילות... מצד שני, המאבק עם אתרים אחרים הוא קשה (רק המאבק על השם "שורש" עם חברת הסנדלים הוא מלחמה של ממש)... ואני צריך בזה עזרה. לדוגמא- שאנשים יחפשו בגוגל "שורש" ויקליקו דווקא עלי ולא על הנעליים או משהו כזה. ואין לך מושג כמה ניסיתי עם אנשים, לשכנע, לבקש, שרק יכנסו לאתר... זו לא טרחה גדולה, שיקראו כמה דפים, שיהפכו את האתר לדף הבית, שיחפשו בגוגל וכדומה. זה ממש הופך לכסף. שאני הופך לפעילות בתחום.
אז אני מדבר עם אנשים, הם עושים את זה כמה פעמים... ואז זה דועך. והם שוכחים... ולא משנה כמה הם חברים שלי, כמה הם אידיאולוגים, כמה הם רוצים לעזור... זה תמיד דועך. אם היתה, רק לשם הדוגמא, קבוצה של 15 איש, שכל אחד מהם היה עושה שני חיפושים כאלה ביום... ונכנס לשורש, זה היה הופך למאבק אמיתי בתחום של נפילות באינטרנט. אבל אפילו הדבר הפשוט הזה לא מצליח.
יתירה מזו, אין לך מושג כמה התחננתי לגופים שונים לשתף פעולה בתכנים... גופים שבונים אתרים בהשקעה כספית אדירה, מכניסים תוכן ייחודי שלהם, ובסוף יש להם 12 מבקרים ביום. רובם גופים מלאי אידיאולוגיה... ואני מנסה לשכנע אותם לשתף פעולה בתחום התוכן. כמובן בשביל הענין עצמו, אבל גם בגלל שתוכן שווה לי היום כסף לפעילות. למיטב זכרוני עשיתי מאות ניסיונות כאלו. ומעולם, מעולם, אף גוף לא הסכים. כל אחד רוצה את הלוגו שלו, את הקרדיט שלו... ומאמין שדווקא התוכן שלו תחת שמו ישנה את העולם.
לאור כל זאת, איך אפשר יהיה להיכנס להרפתקה ענקית של פיתוח רציני בסגנון open source? ומכל הסיבות הללו, קשה לי להאמין שזה ילך בלי כסף ראשוני גדול.
כמובן, אין ספק שהתסכול הוא גדול מאוד מאוד. דוגמא כואבת- לפני כשבועיים, במוצאי שבת, התקשר אלי מישהו מהשומרון. הוא אמר שבשבת הוא הגיע למקום שיש בו את הספר שלי "לחיות. עם הנייד". ופשוט כל השבת הוא קרא אותו. הוא אמר לי שזה משנה את חייו. שזה פתח לו עולם. הוא קנה כמה וכמה ספרים לחלוקה לכל מיני אנשים... ואז, בהמשך, הוא כעס עלי. הוא כעס באמת. כי למה אני לא מפרסם את הספר יותר? למה הוא היה צריך להיתקל בו במקרה? איך זה יכול להיות שאני מועל השליחות שלי ולא מפרסם אותו מספיק... הוא באמת כעס.
אבל ניסיתי להסביר לו כמה זה קשה, המגבלה הכספית. חוסר היכולת לעשות משהו בגלל חסרון כיס, כשבחוץ העולם כולו סוער. וככה אני חש, כמוך, תסכול גדול מהיכולת המועטה. וזו הסיבה שאני ממשיך לעשות את שלי בקטן.... כדי להרגיש שבכל זאת משהו זז.
ברכות, ושוב תודה על הפניה.
טוב, זו לא בדיוק "שיטה שלי", או משהו יותר מידי "שיטתי". אבל זה משהו שלמדתי משאולים רביםף ומאנשים שמתמודדים עם הקושי של מניעת נפילות.
חלקם נדרו המון נדרים לעצמם, אבל זה לא עזר. ומשילוב של שיטות של אנשים שמתמודדים עם עישון ועוד כמה דברים כאלה, פיתחתי לאט לאט את השיטה הזו... שזו פשוט התאמה של המציאות, פחות "שיטה". אבל מהניסיון זה עוזר ללא מעט כאלה שנופלים הרבה ומנסים למנוע...
כתבתי תשובה על זה כאן-
https://www.shoresh.org.il/spages/shut/using neder agaist nefilot.htm
אני אשמח שתקרא את זה, ואם יש שאלות אחרי זה, תשאל שוב.
גם סיכמתי לא מעט רעיונות "מעשיים", כאן-
רעיונות מעשיים למניעת נפילות באינטרנט (shoresh.org.il)
טוב, אני אנסה לסכם כמה מהדברים שלמדתי במשך השנים. הם משלבים כמה דברים שלמדתי מהתבוננות, כמה שסיפרו לי אנשים שקשה להם בתחום וכמה מתובנות פסיכולוגיות שלי...
חלקם כבר ציינתי בספר שלי "לחיות. עם הנייד".
נקודה חשובה- חלק גדול מהרעיונות הללו שייכים יותר בטלפונים, מתוך הבנה שהיום, בניגוד לעבר הקרוב, יש לטלפונים חלק חשוב ומרכזי ב"נפילות" של אנשים.
1) להפוך את עצם הענין לקשה יותר פיזית. זה "טריק" שלמדתי מאנשים שמכורים לסיגריות, והתברר שהוא עובד יפה מאוד גם בענין הזה. חלק ניכר מהנפילות הם בגלל ה"קלות הבלתי נסבלת". הטלפון, המחשב (למי שעובד ליד מחשב, כמו רובנו), וכדומה... זה תמיד שם. זמין מאוד. לכל רגע של חולשה, של חוסר תשומת לב... ולכן העצה היא שבזמנים שקשה, להרחיק מעט את הענין,. לעשות את זה קצת קשה טכנית. כמו לשים את הסיגריות מעל המקרר... עצם העובדה שצריך להביא כסא, לעלות עליו, להתאמץ, מנעה ממעשנים לא מעט סיגריות. ככה אני מציע- אם אתה בתקופה של קושי (דאון רוחני, דאון פיזי, סתם חוסר צניעות בראש), לשים את הטלפון קצת רחוק. קשה להשגה. הבעיה היא הרי שאנחנו לא רוצים להתנתק מהטלפון ממש, כי אולי יתקשרו, אולי ישלחו הודעה... אז הרעיון הוא לשים את זה במצב שבו זה מצריך קצת מאמץ להגיע אליו. מאחרי דלת נעולה של ארון. מתחת לכסא שיושבים עליו. מניסיון עם המון אנשים- זה מנע נפילות של סתם.
2) שימוש בנדר תרומה מונע, שאותו הבאתי בתשובה שציטטת. עובד מצויין.
3) לא לתת את נקודת ההתחלה. מהמון המון שיחות- חלק ניכר מהנפילות אחרי תקופה של חוזק, מתחילות מנקודות קטנות. סרטון לא צנוע במקצת ביו טיוב. איזו כתבה מאוד מגרה בעיתון או און ליין, תמונות לא צנועות מתחרות נשים שמשודרות בטלוויזיה. דברים כאלה. זה הרבה פעמים מתחיל שרשרת של נפילות ההולכת ומתחזקת... אז לנסות ל"תפוס את זה" בנקודה בראשונית... לפני שזה ממש מידרדר ואז היצר נכנס לפעולה חזקה וכמעט בלתי נשלטת... לתפוס את עצמך בוהה בתחרות ריצה של נשים... ששם עדיין יש איזה לבוש מסויים, אבל ברור לכולם (לכל המחוייטים וחמורי הסבר) שהאשה כמעט ערומה. זו בעיה שבאינטרנט מובילה מהר מאוד להסתכלויות אסורות של ממש. כי זה כל כך זמין.
4) עוד תת נושא שקשור לנקודה הקודמת זה הימנעות מכל מיני דברים שהם "חצי" פורנוגרפיה. כמו לדוגמא מערכונים וסטנד אפ. לצערנו ומשום מה כמעט ואין כאלה שאין בהם ניבול פה, רמיזות מיניות, ולעיתים פורנוגרפיה של ממש. לצערנו רבים מהמובילים של התחום הזה הם לא יותר מאשר מנבלי פה כמקצוע. והקהל מתגלגל מצחוק. לצערנו גם יש מין תופעה שבנות סטנדאפיסיטיות הן יותר גרועות בענין מאשר בנים. כי הן מנסות להוכיח למישהו שהן הרבה יותר חסרות עקבות מהבנים. וזה עוד נדבך שבונה את ה"מתח" השרוד לנפילה. צבירה של סרטונים "חצי", או של תכני "חצי", שלאט לאט מגיעים למצב של חוסר צניעות נוראית.
5) אם נפלת- נניח בסרטון אחד לא טוב. לא להישבר. זה הזמן להילחם הכי חזק. כי הרבה פעמים מה שקורה זה שיש נפילה אחת, אולי מקרית ואולי לא, אבל יש תחושה ש"אין כבר מה להפסיד".... ונופלים לגמרי, בהתמוטטות מוחלטת. לילה שלם או יותר. צריך לנסות ולברוח כשזה עדיין בקטן. כי מלבד עצם הנפילה ה"גדולה", נפילה גדולה שותלת במח עוד הרבה זרעים לפעמים הבאות- סקרנות על "תחום" חדש שגילית, הרהורים של מה היה בסוף, עוד אתר שלא היכרת וכדומה... ככל שהנפילה עמוקה יותר וארוכה יותר- היא גוררת בעקבותיה עוד נפילות אחרות. גם בטווח רחוק יותר, כשפתאום "נזכרים" במשהו מהעבר.
6) לספור. יש בעיה כפולה, משני הצדדים, בענין של נפילות רבות ולא "סדירות". מצד אחד- פעמים רבות יש תחושה ש"כל הזמן אני נופל", זה קורה כל הזמן, למרות שאולי מעשית זה פעם בחודש או יותר... וזה מוביל לייאוש. ומצד השני- פעמים רבות האדם ממש ממש בבעיה אמיתית, נפילות רבות ומשמעותיות... אבל הוא לא מרגיש בזה. כי יש "הפסקות". אז פעמים רבות ספירה עוזרת לזה. סוג של סימון, כמה פעמים זה קורה בחודש. זה מאפשר לדעת מול מה מתמודדים. שהרי אין דומה מקרה של אחד לחודשיים לפעמיים בשבוע... ולכן לדעתי ספירה עקשנית ומסודרת, נותנת תמונה נכונה יותר על המציאות ומאוד עוזרת להתמודד. פתאום האדם מגלה שהוא נופל 16 פעמים בשנה... שזה לא מעט. והוא מבין אין להתמודד. כדאי לכתוב את הספירה.
7) שמחה והסחת דעת מאוד מאוד עוזרים. לא לחפור בזה יותר מידי, לא לחשוב כל היום...
8) לדעת שיש איזה שיא כימי. בעיקר אצל מי שבעסק הרבה זמן. יש גלים כאלה של תאווה. לעיתים לא מוסברים אפילו. לעיתים הם חזקים מאוד וגורמים לחוסר שקט של ממש... אז צריך לדעת שזה לא נמשך לנצח... ה"גל".... יש לו שיא. זה לא הולך להיות התמודדות של חודש עם גל כזה. יום/ יומיים. (זה לא מדעי, אמפירי מה שאני כותב כאן... סתם מניסיון... אבל זה מה שעלה לי מהמון מקרים). ולכן הרבה פעמים אם מחזיקים מעמד יומיים, זה מוביל לשקט של חודש. ה"גל" כנראה יחזור... אבל זה לא הולך להיות מלמחה של חודשים רצופים בשיא הכימי.
9) שמחה כבר אמרנו?
בהצלחה...
הלוואי וזה ייעזור לך... אם יהיו לי רעיונות נוספים, אוסיף אותם כאן. אתה תקבל עדכון אוטומטי מהמערכת שלנו.








